Někdo jednou řekl, že nejlepší den na psaní článků je neděle. Pro běžce běžící podle tréninkového plánu je tím nejlepším dnem pondělí. Den odpočinku a regenerace pro svaly.
Citronová voda
Vitamín C je výborný antioxidant, pomáhá posilovat vlásečnice a buněčné stěny, zmírňuje projevy nachlazení. Je důležitým faktorem při tvorbě bílkoviny kolagenu, posiluje tkáňové dýchání a stimuluje tvorbu bílých krvinek. Chrání náš organismus před pohmožděninami, modřinami a krevními výrony, napomáhá hojení a udržuje kvalitní stav vaziva.
Yoga
Netrvalo dlouho a přišlo zjištění, že jeden den na odeznění bolesti přetažených svalů prostě nestačí. Několikanásobně se tak zvedla spotřeba chladivé masti. Jednoduché protahování a neustálé mazání bylo málo, tak jsem zapojila ještě každodenní alespoň 10timinutovou yogu. Protáhnu se, odpočinu si a učím se správně dýchat.
Ovoce
Ovoce obsahuje zdravé sacharidy, hromadu vitamínů a minerálů. Od chvíle, co jsme začaly běhat u nás ovoce mizí rychleji a rychleji. Nejvíc banány, pak jablka, ale taky ananas, kiwi a mandarinky. Dodává mi energii, kterou potřebuji a já z toho nemám výčitky svědomí.
Spánek
Spánek vede ke kráse, ale taky k dostatku energie, která se dá využít k běhání. Když běháte pravidelně, tak se spí nádherně. Tělo je unavené správným způsobem a umí pracovat s množstvím sil, které má k dispozici. Není lepší spánek než po dlouhém běhu.
Tréninkový deník
Když bych neviděla svoje pokroky v grafech a narůstající číslo již uběhnutých kilometrů, neměla bych takovou motivaci. Je to úžasný pocit, když víte, že jste za měsíc uběhli přes 100 km.
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
Čau Eli,
OdpovědětVymazattěch kilometrů bylo v únoru celkem 123 i s nešťastným pátkem, co nešlo běhat. :-)